MATILDE
Raggiungi gambe e glutei perfetti in soli 30 minuti con la lezione LOWER BODY Focus Gambe e Glutei di New Dance Studio!
Un allenamento specifico per la parte inferiore del corpo (lower body) include esercizi fondamentali come Squat, Affondi, Stacchi da terra, Hip Thrusts e Calf Raises, che possono essere eseguiti con pesi o a corpo libero per coinvolgere quadricipiti, glutei, femorali e polpacci. Un programma di allenamento efficace dovrebbe includere un mix di questi esercizi, variando il carico e le ripetizioni a seconda degli obiettivi di forza, stabilità o tonificazione, e prevedendo un adeguato recupero per permettere ai muscoli di rigenerarsi.
