ARIANNA
Il Pilates si fonda su principi come la concentrazione, la respirazione, il controllo, la precisione, il baricentro (powerhouse) e la fluidità del movimento. Questi principi sono interconnessi e mirano a unire mente e corpo, migliorando la postura, la flessibilità, la forza del core, la coordinazione e il benessere generale attraverso movimenti consapevoli e controllati.
L’automassaggio con pallina e foam roller è una tecnica di rilascio miofasciale che aiuta a sciogliere le tensioni muscolari, stimolare la circolazione, migliorare l’elasticità e accelerare il recupero post-allenamento. Si utilizza il foam roller e la pallina puntiforme, per applicare pressione diretta sui nodi muscolari, mentre si eseguono movimenti lenti e controllati.
La pressione mirata sui nodi muscolari e sulla fascia rilascia le tensioni accumulate, permettendo ai muscoli di rilassarsi.
L’attrito e la pressione stimolano la circolazione sanguigna e linfatica, favorendo il recupero muscolare.
Aiuta i muscoli e la fascia a recuperare elasticità e mobilità articolare.
Una pratica costante può aiutare a prevenire la formazione di contratture muscolari.
Accelera il recupero dopo l’esercizio fisico, riducendo il dolore muscolare a insorgenza ritardata (DOMS).
Mantenere una respirazione profonda e regolare durante gli esercizi serve a massimizzare il rilassamento.
